体脂肪を減らす＠おなか、二の腕、太もも
体脂肪を減らすダイエットには、健康面での影響とリバウンドに注意して行う必要があります。無計画な体脂肪を減らすダイエットは、リバウンドを招きます。特に女性の場合、ダイエットによる様々な影響がみられるようです。
脂肪を減らすダイエット方法でストレスが過剰になると、憂鬱感やイライラなど月経前症候群といわれる症状がみられることもあります。3ヵ月以上生理不順が続く場合は、婦人科など専門の医師に相談するようにしましょう。
体脂肪を減らすために、食事制限を行う方も多いですが、この場合ダイエットの効果が止まってしまう停滞期が訪れます。体脂肪や体重が急激に減少することで、消費するエネルギーを抑えようとする身体の機能が作用するためです。ダイエットをあきらめてリバウンドしてしまうのも、この時期に多いようです。そうならないためにも、運動と食事を上手に組み合わせ、計画的に体脂肪を減らしていきましょう。
