体脂肪を減らす＠おなか、二の腕、太もも

体脂肪を減らすダイエットには、健康面での影響とリバウンドに注意が必要です。特に女性の場合、ダイエットによる様々な影響がみられるようです。 無理のあるダイエットは女性の生理に影響を及ぼします。生理不順で月経のない期間が長くなると、更年期のような症状が出たり、妊娠しにくくなったりするようです。 脂肪を減らすダイエット方法でストレスが過剰になると、憂鬱感やイライラなど月経前症候群といわれる症状がみられることもあります。3ヵ月以上生理不順が続く場合は、婦人科など専門の医師に相談するようにしましょう。 また、毎日の食事を制限する方法を続けていると、ダイエットの効果が止まってしまう時期が訪れます。停滞期と呼ばれるこの時期は、一般的には1ヵ月前後続くといわれています。 それは、体脂肪や体重が急激に減少することで、消費するエネルギーを抑えようとする身体の機能が作用するためです。ダイエットをあきらめてリバウンドしてしまうのも、この時期に多いようです。 ダイエットの影響は他にもあります。食事制限を始めることによって、レプチンという物質の分泌が減ります。レプチンは脂肪細胞に吸収されることで脳の満腹中枢を刺激し、満腹感を感じさせる物質です。 体脂肪を減らすとレプチンの分泌量が落ち、満腹感を感じにくい状態になります。この時期に急に食事制限をやめてしまうと、どんなに食べても満腹感を得られず、食べ過ぎてリバウンドの原因になります。 レプチンのバランスが安定するのは1ヵ月程度といわれています。途中であきらめてしまわないためにも、正しい知識を持って、健康的なダイエット方法を辛抱強く続ける必要があるでしょう。